您的糖尿病管理工具箱

• 口腔問題：味覺/嗅覺改變、牙齒脫落、唾液減少。
  對策：提供軟質、切碎或泥狀食物；多採蒸、煮、燉；確保足量水分與纖維。
• 腸胃道問題：消化及腸道蠕動能力減弱。
  對策：選擇高營養密度食物。

• 憂鬱/失智：進食量改變、誤餐或不定時。
  對策：篩檢與治療憂鬱症；定時用餐用藥提醒；佈置愉快的用餐環境。
• 經濟/烹飪能力受限：營養攝取不足、對烹飪不感興趣。
  對策：善用社區送餐/共餐服務；選擇便利性食物（調理包）；購買當季食材。

• 預防肌少症
• 維持合理體重
• 調整食物質地
• 預防低血糖

• 公式：預估最大心跳數 = 220 - 年齡
• 輕度運動：< 96 次/分鐘（以 60 歲為例）
• 中度運動：96 ~ 144 次/分鐘
• 激烈運動：> 144 次/分鐘

「柏格氏量表 (Borg Scale)」建議運動區間為 12–15 等級（感覺有些吃力至吃力）。

優點：無需監測心跳，只需觀察個人感覺，簡單方便。

透過不同作用機轉，幫助身體更有效地利用或產生胰島素，或減少糖分吸收。

主要包括胰島素和類升糖素胜肽-1 受體促效劑（腸泌素），直接補充或調節身體所需的荷爾蒙。

• 增加對胰島素的敏感度。
• 注意：中重度心臟衰竭者禁用。

• 抑制腸泌素分解，促進胰島素分泌。
• 副作用：稍微增加上呼吸道發炎機會。

• 增加尿糖排出。
• 極重要：補充足夠水分，避免憋尿。

• 延緩葡萄糖吸收。
• 用法：用餐時與前數口食物一起咬碎吞下。

分為速效、短效、中效、長效及預混型，作用時間各異。

• 輪替部位：腹部、大腿外側、手臂外側。
• 避免同一位置重複注射產生硬塊。

• 使用中可常溫保存一個月。
• 未開封應儲存於 2~8°C 冷藏（不可冷凍）。

請勿按摩或熱敷注射部位，以免影響藥效。

• 每天檢查趾縫
• 修剪趾甲應採「平剪」
• 穿著透氣棉襪
• 避免赤腳走路

• 3 餐飯後要刷牙
• 每次刷 3 分鐘
• 每 3 個月更換牙刷

• 牙刷與牙面成 45 度，涵蓋一點牙齦。
• 半年定期洗牙並告知醫師病史。